So kannst Du deine geistige Gesundheit fördern

Dieser Artikel ist ein kleiner Ratgeber wie Du deine geistige Gesundheit (Psychische Gesundheit) fördern kannst. Gleichzeitig geht es auch darum, geistige Heilung erfahren zu können, wenn es bereits Probleme gibt. Ich nehme Dich mit, auf eine geistig-spirituelle Reise, hin zu deinem Ursprung. Bist Du bereit? Dann lasse uns loslegen...

Auf der Spur der einen Ursache

Ein Großteil der Menschen glaubt, dass das was wir als Geist bezeichnen, irgendwo wo im Körper sitzt und den Körper verlässt, wenn die körperliche Erfahrung, die wir gerade machen, zu Ende geht. Man könnte meinen, das Gehirn steuert den Geist in jede Richtung, in die der Mensch will.

Fakt ist allerdings, dass der Geist vor deiner körperlichen Erfahrung dagewesen sein muss, und nach deinem körperlichen Tod, noch weiter existieren wird. Der Punkt ist einfach der, wenn wir wirklich nach Gottes Ebenbild geschaffen wurden, hat Gottes Geist weitere Geister, wie sich selbst erschaffen.

Zu Erklären, wie Du in die Welt der körperlichen Erfahrungen gelangt bist, würde den Rahmen dieses Textes jetzt sprengen. Die ultra Kurzfassung ist: Du bist auf die Idee gekommen, als inspirierter Geist anders zu denken, beziehungsweise getrennt von Gott zu denken.

Dadurch sind Du und Ich (alle Menschen) in einen Kreislauf von körperlichen Erfahrungen gelangt, der sich solange wiederholen wird, bis die Idee, wir könnten etwas anderes sein, als Gottes Sohn wieder aufgegeben und losgelassen wird.

Die Geburtsstunde des Ego

Die Idee, wir könnten getrennt von unserem Erschaffer denken/erschaffen war die Geburtsstunde des Ego. Das ist der Beginn aller Probleme, die wir hier erfahren können. Je nachdem wie ausgeprägt, oder wie wahnsinnig das Ego ist, entscheidet über die geistige Gesundheit aller.

Die Idee in dieser Welt ist, dass sich die Persönlichkeit mit der Geburt eines Kindes entwickelt, doch kommen wir bereits mit einem Ego her, dass sich im Laufe des Lebens weiterentwickeln und im schlimmsten Fall, uns irgendwann um die Ohren fliegt, wie es in 99.8 Prozent der Fälle passiert.

Als das Ego einlass fand wurde der Geist gespalten. Jetzt enthält er zwei Ideen, die gegensätzlicher in ihrer Art und Weise nicht sein könnten. Damit du es einfacher nachvollziehen kannst, will ich es am folgenden Bild erklären:

Du möchtest etwas entscheiden. Kurz darauf meldet sich auf der linken Schulter der Engel und auf der rechten Schulter der Teufel. Beide möchten von Dir, dass du dich für den einen oder anderen Weg entscheidest. Das kommt dir bestimmt bekannt vor.

Hier an diesem Punkt entscheidet sich dann der Großteil an Leid und Schmerz, den wir erfahren werden. Jeder hat zwar einen roten Faden an Themen, vor denen wir nicht weglaufen können, weil sie für unsere geistige Entwicklung da sind. Grundsätzlich solltest Du dir das merken: Je mehr wir uns auf die Stimme des Teufelchen einlassen, desto tiefer gelangen wir in die Erfahrung von Schmerz.

Deine Gedanken entscheiden über geistige Gesundheit oder Krankheit

So wie wir nur zu zwei Gefühlen fähig sind, so sind wir auch nur zu zwei Arten von Gedanken fähig, nämlich liebevolle Gedanken oder angstvolle Gedanken. Letztere Art von Gedanken sind diejenigen, die uns weg von geistiger Gesundheit führen, und gleichzeitig sind es die gleichen Gedanken, die unsere geistige Heilung blockieren.

In meinem Artikel – Wie Gedanken unser Handeln bestimmen, kannst Du mehr über die Macht unserer Gedanken erfahren. Die Art der Gedanken, die wir hegen entscheidet über inneren Frieden oder ob wir Groll gegenüber uns oder Anderen hegen.

Die Ergebnisse in deinem Leben zeigen dir, für welche Gedanken du dich entschieden hast.

Nichts in deinem Leben und im gesamten Universum geschieht zufällig. Jede Ursache erzeugt eine Wirkung. Das heßt im Umkehrschluß, jeder deiner bewussten oder unbewussten Gedanken hat eine Wirkung. Ganz gleich, wie auch immer diese Wirkung aussehen mag.Du selbst entscheidest über das was passiert. Deine Gedanken führen dich zu Krankheiten, zu Unfällen, traumatischen Erfahrungen oder bis in den selbst gewählten Tod.

Von einem anderen Standpunkt aus gesehen, wenn wir mal von oben auf unser Leben schauen, ist es ANGST, die uns krank macht. Das Ego, also unsere Persönlichkeit ist ein riesiges Konstrukt aus Angst. Am einfachsten kann man es erkennen, wenn man beginnt Masken aufzusetzen:

• um gefallen zu wollen.
• um dazu zu gehören.
• um geliebt zu werden.
• um einen Job, einen Partner, oder neue Freunde zu finden.
• um akzeptiert zu werden.

Es gibt noch viele weitere Beispiele, wie wir Angst ausagieren. Das macht uns krank! Gegen uns selbst handeln macht immer krank. Nicht das schlechte Essen, was du in dich stopfst macht dich krank, sondern die Gedanken, die zu der Handlung geführt haben. Sie sind die Ursache, alles andere ist nur die Wirkung.

Lust auf einen Selbstversuch?

Denke doch mal 10 Minuten total schlecht über Dich. Es ist nicht von Bedeutung was für Gedanken es sind. Denke schlecht über dein Aussehen, was Du persönlich von dir hältst, vielleicht bist Du ein Versager. Du handelst gegen dich oder bekämpfst dich, gar selbst. Schaue mal nach 10 Minuten was es mit Dir gemacht hat. Wie geht es Dir jetzt, vor allem, wie fühlst du dich jetzt? Bist Du noch voller Energie oder eher energielos?

Jetzt hast Du live mit erleben können, wie die Basis für deine Krankheiten oder Krankheiten im Allgemeinen entsteht. Das waren 10 Minuten. Jetzt stelle Dir vor, was passiert, wenn das über Jahre geht und du es zum Beispiel noch mit Schuld- oder Rachegefühlen zusammenbringst. Dann steigert sich dein Gedankenpotenzial um ein vielfaches und endet im schlimmsten Fall mit schweren Krankheiten.

Was Du tun kannst um deine geistige Gesundheit zu fördern

Nachfolgend zeige ich Dir, was ich anwende um geistig gesund zu bleiben oder um meine geistige Heilung zu fördern. Um vorwegzunehmen, ich wende nichts an, um mich in irgendeiner Weise selbst zu manipulieren. Ich nutze kein NLP, Hypnose, binaurale Meditationen, Music oder Reisen. Mir ist es wichtig, dass diejenigen die zu mir finden und Hilfe brauchen durch meine Heilarbeit oder spirituelle Ausbildungen & Fernkurse unabhängig werden und nicht von dem einen in das nächste Hamsterrad wechseln. Für geistige Gesundheit braucht es viel mehr, als hier und da mal etwas Persönlichkeitsentwicklung zu betreiben.

Um innere Wandlung zu erreichen, braucht es richtig gute Werkzeuge, die nicht darauf abzielen ein spirituelles Mindset zu erschaffen, dass dir zwar hilft dein Leben in eine andere Richtung zu bringen, aber die Ursache, die all die vorherigen Herausforderungen ausgelöst hat immer noch vorhanden ist und weiteren Schmerz und Leid erzeugt. Nun soll es aber losgehen mit den Dingen, die ich täglich nutze um meine psychische Gesundheit zu erhalten.

Nehme Dir Zeit für dich selbst

Oftmals sind die einfachsten Dinge um bei uns zu bleiben, die Dinge, die am wenigsten machen. Dazu gehören all die Dinge die uns Freude bereiten, ganz gleich ob es das Singen unter der Dusche ist, mal wieder auf einem Pferderücken unterwegs sein oder Abends sich die Zeit nehmen und in Ruhe ein heißes Bad genießen. Was auch immer dir Freude bereitet, dich wieder erdet oder du Stress abbauen kannst, plane wenn es möglich ist täglich etwas Zeit für dich selbst ein. Das ist der erste Baustein auf dem Weg deine geistige Gesundheit zu fördern.

Ps.: Wenn Du die Dinge machst die dich erfüllen dann hat das Ego in den meistens Fällen nichts zu nörgeln und ist ruhig, bis irgendetwas nicht mehr passt.

Halte dich in der Natur auf

Die Natur kann auf vielfältige Weise zur Förderung unserer geistigen Gesundheit beitragen. Sie schenkt uns einen Raum zur Entspannung wo wir vom vom hektischen Alltag entschleunigen können, was unseren Stress reduzieren und die Stimmung verbessern kann. Aktivitäten in der Natur, wie Wandern, Radfahren oder einfach nur ein Spaziergang im Park, können ebenfalls helfen, negative Gedanken abzubauen und eine positive Einstellung zu fördern. Schließlich kann die Natur auch als Inspirationsquelle dienen, die Kreativität anregt und neue Perspektiven ermöglicht. Der Kontakt mit der Natur schafft ein Gefühl der Verbundenheit was das psychische Wohlbefinden steigert. Grüne Umgebungen fördern zudem unsere Konzentration und können somit die kognitive Leistung verbessern.

Beobachte deine Gedanken und Gefühle

Um deine geistige Gesundheit fördern zu können ist es wichtig, dass du dir deiner Gedanken, wie auch deiner Gefühle bewusst wirst. Deine Gedanken sind der Ursprung für deine Realität. Gemeinsam mit deinen Gefühlen erschaffen sie, was Du jetzt in diesem Moment erfahren kannst. Vielleicht merkst du dir einfach, dass Gedanken wahre Schöpferkraft sind. Auch dein ganzes psychisches Wohlfinden hängt davon ab.

Führe ein Tagebuch

Führe einen Monat lang ein Tagebuch um einen Querschnitt deiner Gedanken und Gefühle darzustellen. So kannst du dann sehr schnell herausfinden, ob du eher positiv oder eher negativ eingestellt bist. Schreibe dazu auf wie Du mir dir selbst, Anderen und der Welt umgegangen bist.

• Hast du dich selbst und Andere durch Verurteilung oder Rachegefühle angegriffen?
• Fühlst Du dich durch etwas in deiner Vergangenheit geschehendes schuldig?
• Machst Du immer Andere für etwas verantwortlich, wofür du selbst Verantwortung übernehmen müsstest?
• Gibt es Situationen in denen Du dich selbst oder dein Umfeld klein hältst?

Schreibe dazu alles auf was dir in den Sinn kommt. Das Gleiche machst Du auch mit deinen Gefühlen. Alles was du im Unterbewusstsein denkst, da kommst du nicht wirklich heran um es sichtbar zu machen. Was die meisten nicht wissen ist, das Gefühle der Ausdruck von unbewussten Gedanken sind. Hinter all den Emotionen stecken alte Glaubenssätze, unbewusste Gedanken an Rache, alte Ängste oder alles was in irgendeiner Form mit Schuldgefühlen zusammenhängt.

Es ist wichtig, dass dir, wie auch mir auffällt, wie wir gedanklich mit uns selbst, Anderen und der Welt umgehen. Es führt dazu, dass wir bewusster im Umgang mit unseren Gedanken werden und mit der Zeit aktiv an unserem Gedankengut etwas verändern wollen. Das hier ist nicht nur die Basis für geistige Gesundheit, sondern für jegliche Art von Veränderungen.

Im Gegenzug solltest Du natürlich auch aufschreiben was gut gelaufen ist. Quasi ein kleines Glückstagebuch mit den Sachen die gut gelaufen sind und wofür du dankbar bist. So kannst du am Besten feststellen, an welchen Tagen es gut lief und welche Gedanken dafür verantwortlich waren. So wird für dich sichtbar, wo und wie du deine ganze Kraft gegen oder für dich und Andere einsetzt. Erst mit der Bewusstwerdung kannst du in Aktion treten, um die nächsten Schritte einzuleiten.

Stelle dich deinen Ängsten und Schuldgefühlen

Sich seinen Ängsten und Schuldgefühlen zu stellen ist von zentraler Bedeutung für das persönliche Wachstum und die psychische Gesundheit. Diese Gefühle sind oft das Ergebnis unausgesprochener Konflikte oder unverarbeiteter Ereignisse, die unser Denken, Handeln und Fühlen beeinflussen. Wenn wir uns diesen Ängsten und Gefühlen nicht stellen, können sie sich aufstauen und zu Stress, Angstzuständen, Depressionen oder anderen psychischen Problemen führen. Indem wir uns unseren Ängsten und Schuldgefühlen stellen, können wir sie erkennen, verstehen und verarbeiten. Dies ermöglicht uns, sie loszulassen, was zu einer verbesserten geistigen Gesundheit, einem besseren Selbstverständnis und einer höheren Lebensqualität führt. Gleichzeitig ist es ein Weg, wie wir lernen können, mit unseren Gefühlen umzugehen, anstatt von ihnen kontrolliert zu werden, und es ist ein Schritt in Richtung Selbstakzeptanz und innerem Frieden.

Meditation - Gehe in die Stille und lerne dich auszuhalten

Meditation spielt für das Finden von innere Stille eine entscheidende Rolle. Durch die Stille haben wir die Möglichkeit einen tiefen Zugang zu unserem Inneren zu bekommen. Der bewusste Rückzug von der Außenwelt und der ständigen Reizüberflutung kann uns dabei helfen, unsere Gedanken und Gefühle besser zu verstehen und zu verarbeiten. Gleichzeitig trainiert Meditation die Fähigkeit, sich selbst auszuhalten. Indem wir lernen, bei uns selbst zu sein und uns ohne Ablenkung zu begegnen, entwickeln wir eine größere Akzeptanz für uns selbst, stärken unsere Resilienz und verbessern unsere Beziehung zu uns selbst und Anderen.

Lebe im JETZT, anstatt in der Vergangenheit oder Zukunft

Es ist wichtig, im JETZT zu leben, weil der gegenwärtige Moment alles ist, was wir wirklich haben. Die Vergangenheit ist bereits geschehen und kann nicht geändert werden, und die Zukunft ist unsicher und kann von unzähligen Faktoren beeinflusst werden. Wenn wir ständig in der Vergangenheit leben, können wir uns in Bedauern und Schuldgefühlen verlieren, was unseren gegenwärtigen Frieden und unser Glück beeinträchtigt. Wenn wir ständig in die Zukunft blicken, können wir ängstlich und besorgt werden, was ebenfalls unseren gegenwärtigen Frieden stört. Im JETZT zu leben bedeutet, das Leben vollständig zu erleben, zu schätzen, was wir haben, und aktiv an unserem eigenen Glück zu arbeiten. Es ermöglicht uns, achtsam zu sein, unsere Erfahrungen zu schätzen und uns auf unsere unmittelbaren Aktionen und Reaktionen zu konzentrieren, anstatt uns von nicht änderbaren oder ungewissen Ereignissen ablenken zu lassen.

Investiere in deine deine geistige Entwicklung

Um Abhängigkeiten loszuwerden und um Verantwortung für dein Leben zu übernehmen gibt es nichts besseres als in sich selbst zu investieren. Das können spirituelle Ausbildungen oder Fernkurse sein, Videos zu bestimmten Themen die dich interessieren oder spirituelle Bücher. Da ich gerne lese, gehe ich öfters mal mit einem Buch fremd um einen Ausgleich für die Arbeit am Computer zu schaffen oder ich bin in der Natur. Fange einfach in kleinen Schritten an. Dabei kann man nichts falsch machen. Alles hilft dir in der Richtung weiter, auch wenn es nur die Erkenntnis ist, bestimmte Dinge dann doch nicht zu brauchen.

Fange einfach an! Die Beschäftigung mit den Dingen die uns Spaß machen sind auch die Dinge, die Teil unserer Bestimmung sind. Alles was wir jetzt brauchen ist immer vorhanden. Dabei müssen wir nur die Augen aufmachen. Das gilt für deine geistige Gesundheit und deinen weiteren Lebensweg.

Sei gut zu Dir, Christian